ZEN et au TOP
ZEN et au TOP
L’Être avant le faire
Des ateliers-formations alliant théorie et pratique pour développer ses compétences de manière ludique.
Pour entreprises, scolaires, étudiants, associations et particuliers. Pour tout public. De 4 à 12 participants.
« Gestion du stress » 1h30 pour:
- comprendre les mécanismes du stress
- le gérer efficacement, rester dans sa zone de performance et la maitrise de soi.
- acquérir des techniques simples, rapides et concrètes de préparation mentale (pré-activation mentale, pause dynamisante, respiration commando, entraînement au renforcement positif)
"Renforcement de la confiance en soi et gestion du stress " 2h pour :
- comprendre les mécanismes du stress
- le gérer efficacement, rester dans sa zone de performance et la maitrise de soi.
- acquérir des techniques simples, rapides et concrètes de préparation mentale (pré-activation mentale, pause dynamisante, respiration commando, entraînement au renforcement positif)
+ préparation mentale avec la technique du « Renforcement positif » pour:
- renforcer la confiance en soi
- réactiver des stratégies gagnantes et en créer de nouvelles
"Motivation et planification d'objectifs à court, moyen ou long terme " 1h pour:
- comprendre les ressorts de la motivation et comment la stimuler au mieux chez soi et chez les autres
- apprendre à définir clairement et efficacement un objectif.
+ préparation mentale avec la technique de « la projection mentale de la réussite » pour :
- aborder positivement son objectif
- rester motiver et gérer son stress sur le moyen ou long terme et à chaque étape du projet
« Cohésion d’équipe » 4h pour:
- comprendre ce qui soude une équipe et la rend performante.
- comprendre les ressorts de la motivation et comment la stimuler au mieux chez soi et chez les autres
+ préparation mentale avec la technique de « la projection mentale de la réussite » pour :
- définir un objectif commun, clair, stimulant, enthousiasmant et qui a du sens.
- améliorer la communication et la synergie au sein de sa propre équipe.
- mieux se connaitre pour gérer sa fatigue, sa vigilance, son stress et son état émotionnel
"Communication" 3h pour:
- améliorer la communication et la synergie au sein de sa propre équipe
- acquérir des outils de communication non violente pour gérer et désamorcer les situations complexes (conflit, tension, agressivité)
- améliorer la compréhension de ses propres émotions et acquérir des outils pour les gérer et rester maître de soi-même (pause dynamisante, respiration commando, relaxation, méditation)
"Facteurs humains" 2 jours pour:
- prendre conscience de la portée du facteur humain dans mes activités, notamment professionnelles. - - acquérir des explications sur le fonctionnement humain.
- créer des discussions utiles (confrontation de points de vues, échanges de bonnes pratiques, connaissance des autres …).
- inciter à modifier les pratiques.
- éviter la survenu d’événements notamment par une meilleure connaissance des limites humaines et des pièges FH.
- apprécier les risques le plus objectivement possible et avec réalisme afin de mettre en place des défenses adaptées permettant d’encadrer au mieux les risques identifiés.
- améliorer la sécurité, la performance et le bien-être au travail au niveau individuel et collectif.
" Formation Initiale aux Techniques d'Optimisation du Potentiel (FITOP)": 7 X 1h pour:
- découvrir, comprendre et assimiler l'ensemble des outils utilisés.
- s'entrainer, personnaliser et adapter les techniques à soi et à ses besoins
- pratiquer les TOP en toute autonomie et les appliquer efficacement au quotidien
- gérer son stress, améliorer sa confiance en soi, sa motivation, pour se relaxer, se dynamiser ou récupérer quand on en a besoin, pour aborder positivement les défis du quotidien, se préparer mentalement aux examens, compétitions ou tous autres situations stressantes.
- mieux se connaître, favoriser nos capacités d’adaptation, préserver notre bien-être et mieux vivre au quotidien.
Pour rappel: Créés dans les années 1990 par le Dr PERREAUT-PIERRE , médecin militaire, les TOP sont la préparation mentale du combattant. C’est un outil pédagogique créé sur la base commune de plusieurs formations civiles (PNL, sophrologie, thérapies comportementales cognitives…).
"Développement personnel" 2h pour:
- revenir à soi, à son Être profond.
- faire un point dans les différents domaines de sa vie.
- définir son objectif (ce que l’on veut vraiment).
- définir un plan d’action et faire un premier pas vers cet objectif.
+ préparation mentale avec la technique de « la projection mentale de la réussite »
"Résilience" 1h30 pour:
- définir ce qu'est la résilience
- acquérir des outils et conseils pratiques pour la développer
+ préparation mentale avec la technique du "Renforcement positif adapté" pour
- réactiver ses propres stratégies gagnantes
- retrouver ce qui fait sens pour soi et ce qui nous fait avancer
« Méditation » 1h pour:
- définir ce qu’est la méditation
- en comprendre les bénéfices
- s'initier à la pratique formelle et non formelle de la méditation
"Relaxations" 30 min ( sur la pause méridienne par exemple) pour:
- se relaxer, se détendre, récupérer
- découvrir au fil des séances les différents types de relaxation
- apprendre à se relaxer par soi-même