Des formations express ou séances courtes pour s'adapter à vos besoins. Alliant systématiquement théorie et pratique pour développer ses compétences de manière ludique et concrète.

Pour entreprises, scolaires, étudiants, associations et particuliers. Pour tout public. De 4 à 12 participants.

Mes formations express:

"Renforcement de la confiance en soi et gestion du stress " 2h pour :

- comprendre les mécanismes du stress

- le gérer efficacement, rester dans sa zone de performance et la maitrise de soi.

- acquérir des techniques simples, rapides et concrètes de préparation mentale (pré-activation mentale, pause dynamisante, respiration commando, cohérence cardiaque, ...)

+ préparation mentale avec la technique du « Renforcement positif » pour:

- renforcer la confiance en soi

- réactiver des stratégies gagnantes et en créer de nouvelles

"Motivation et planification d'objectifs à court, moyen ou long terme" 1h pour:

- comprendre les ressorts de la motivation et comment la stimuler au mieux chez soi et chez les autres

- apprendre à définir clairement et efficacement un objectif.

+ préparation mentale avec la technique de « la projection mentale de la réussite » pour :

- aborder positivement son objectif

- rester motiver et gérer son stress sur le moyen ou long terme et à chaque étape du projet

"Communication" 2h pour:

- Réapprendre à communiquer efficacement et acquérir des outils de communication non violente.

- Comprendre la dynamique d’un conflit et la gestion de celui-ci

" Formation Initiale aux Techniques d'Optimisation du Potentiel (FITOP)": 7 X 1h pour:

- découvrir, comprendre et assimiler l'ensemble des outils utilisés.

- s'entrainer, personnaliser et adapter les techniques à soi et à ses besoins

- pratiquer les TOP en toute autonomie et les appliquer efficacement au quotidien

- gérer son stress, améliorer sa confiance en soi, sa motivation, pour se relaxer, se dynamiser ou récupérer quand on en a besoin, pour aborder positivement les défis du quotidien, se préparer mentalement aux examens, compétitions ou tous autres situations stressantes.

- mieux se connaître, favoriser nos capacités d’adaptation, préserver notre bien-être et mieux vivre au quotidien.

Pour rappel: Créés dans les années 1990 par le Dr PERREAUT-PIERRE , médecin militaire, les TOP sont la préparation mentale du combattant. C’est un outil pédagogique créé sur la base commune de plusieurs formations civiles (PNL, sophrologie, thérapies comportementales cognitives…).

"Vers la maîtrise de nos émotions" 3h pour:

- Acquérir des outils pratiques pour mieux comprendre et gérer ses émotions.

- Développer des habitudes de vie saines et équilibrées.

- Optimiser le bien-être physique et mental pour une gestion émotionnelle plus sereine.

Cette formation est une véritable invitation à prendre soin de soi en abordant la gestion des émotions sous un angle complet et intégratif. En combinant des pratiques simples mais efficaces autour de l'alimentation, du sommeil, de l'exercice, du bien-être et de la préparation mentale, vous serez mieux armé pour gérer le stress, améliorer votre bien-être et vivre en harmonie avec vos émotions.

"Développement personnel" 2h pour:

- revenir à soi, à son Être profond.

- retrouver ce qui fait sens pour soi et ce qui nous fait avancer:

imagerie mentale: "Renforcement positif adapté"

- faire un point dans les différents domaines de sa vie (respect des besoins)

- définir son objectif (ce que l’on veut vraiment).

- définir un plan d’action et faire un premier pas vers cet objectif:

préparation mentale avec la technique de « la projection mentale de la réussite »

"Méditation" 1h pour:

- définir ce qu’est la méditation

- en comprendre les bénéfices

- s'initier à la pratique formelle et non formelle de la méditation

"Relaxations" 30 min ( sur la pause méridienne par exemple) pour:

- se relaxer, se détendre, récupérer

- découvrir au fil des séances les différents types de relaxation

- apprendre à se relaxer par soi-même